隐形运动 生活处处可监控

如今，时尚男女对工作生活质量要求越来越高，虽行走于高强度工作岗位，但也时时不忘健康方法。行走坐卧皆导引，生活处处可健康，如何利用工作、开会时间做些有益健康的“隐形运动”省时省事又有趣。

眼球进行曲——给双眸解困的好办法

要评选OL们五官中最累的是哪一个，恐怕非眼睛莫属了。那就来一曲眼球进行曲，让眼睛先休息休息！一上班就对着电脑，酸涩、干燥都使双眸受苦。好好利用开会这个暂时可以离开电脑屏幕的好机会，慰劳一下双眼吧。在听其他同事发言时可以：头颈保持不动，转动眼球。左右，上下，各转10次。在配合按摩太阳穴、睛明穴让眼部肌肉更放松。

双耳奏鸣曲——按摩全身小宇宙

哪一种按摩运动虽小，却能起到事半功倍的作用，而且易操作？美玲的答案是——耳朵。它像身体的小宇宙，与五脏六腑都有关联，按摩一遍等于将四肢和五脏六腑都梳理了一遍。你可以一边看文件一边按摩耳朵：先将耳朵往上、侧边、向下牵引；接着将手指伸入而动中，按压耳壁及软骨，最后沿耳廓打圈圈按压到耳垂，酸痛处多停留一两秒。耳朵背面到脖子也有许多穴道，一起按可以让身体来一个大放松。

肩膀缓压——远离OL职业病

趁开会的功夫，做做耸肩与绕肩的动作可以有效放松这些部位。端坐在椅子上，双肩放松。双手扶在桌子上，吐气的同时双肩努力向耳朵靠拢。收紧上背部、颈部、肩部的肌肉。保持这个姿势、吸气、吐气、同时放松双肩及各部位肌肉。最后，双肩以向上，向后、再向下的顺序绕环，释放肌肉的紧绷感。

YOGA小动作———塑造紧致下半身

YOGA、游泳、慢跑等是最受人们喜爱的健康运动。YOGA不仅能修身养性，强身健体，更能瘦身塑形 。

主管在讲话，你可以一边听一边做几个简单的YOGA动作。例如，端坐在椅子上，让大腿和腰椎保持90度。向左边转动腰身10次，呼气、再向左10次。记得每转动一次时做一次深呼吸，同时下压双肩，坚持几秒钟后完全将气吐尽时，同时收缩腹部肌肉。这个动作可以减小对下半身的压力，同时避免下半身肌肉过于松弛 。

按摩劳宫穴——缓解鼠标手

“鼠标手”，顾名思义就是做多了鼠标“运动”，手腕疲惫而引起的不适症状。开会的时候利用间隙时间帮助手腕放松，先把手掌搓热，再按摩劳宫穴，就能很好的缓解鼠标手症状。劳宫穴位于掌心横纹中，握拳时中指指尖所点处就是。如果用手按摩觉得有点累的话，也可以用笔头来代替按摩。

五趾昂扬——让脚趾快乐舞蹈

脚，是人体重要的负重器官和运动器官，好好养护我们的脚那是相当的重要的！那就做一节"五趾上昂"运动，脚掌不动，立五个脚趾，让它们都往上翘。因为大脚趾走脾经肝经，二脚趾、三角趾走肝经胃经，四脚趾走胆经，小脚趾走膀胱经。脚趾既是阴经的起点，又是阳经的终点，经常活动脚趾，可聪耳宁神，舒筋活络，还能强健腰脊。既然好处那么多，就不防在开会时，让你的脚趾们躲在鞋子里“跳舞”吧！

与其“偷闲”不如“偷健康”，不失体面，更与偷懒无关。