肝气不疏如何调养

  为什么生气时会出现频频叹气、两胁疼痛的情况？为什么人会急躁易怒？这与“肝”有直接关系。

  中医认为，肝藏血，主疏泄；喜条达，恶抑郁。

  如果七情变化过激，就会打破体内平衡，出现肝失疏泄、气机不调，会导致肝气不疏或疏泄太过。故肝气的疏泄与调节情志常常互为因果。

  中医说的“肝”具有藏血、主疏泄的功效。肝藏血的功能包括调节血量和滋养肝脏本身，肝主疏泄是指肝的疏通气机、影响情志、疏泄胆汁的功效。

  至于为什么在生气时会出现两胁疼痛、频频叹气的现象，这就是肝主疏泄功能失调所致。肝主疏泄在生理上主要表现为两方面，一是疏泄胆汁，以促进脾胃的消化功能，另一个是疏通气机，使全身气机通畅。当肝失疏泄导致气机不畅时就会出现胁痛、胸闷、烦躁易怒等现象。“肝喜条达而恶抑郁”，条达是指精神情志舒畅、气机通达而言。抑郁是指情志郁怒、气机不畅而言，也就是“肝郁”。

肝的疏泄与情绪密切相关

  除生理外肝气不疏对情绪也有很大影响，如果七情变化过激，过急、过久，超越了肝的调节限度时，就会打破机体内在的平衡状态，出现肝失疏泄、气机不调，通常会引起两个方面异常，一是肝气不疏，可出现抑郁寡欢、多愁善感、情绪低落等表现，二是疏泄太过，可见烦躁易怒、不能自制、面红目赤、头昏头痛等表现。

  实际上，肝气的疏泄与调节情志常常互为因果，不是因郁致病就是因病致郁。中医在情志变化引起躯体出现各种症状时，治疗的核心常常是调理肝的疏泄功能，因为肝郁迁延日久，便可发展为血郁、湿郁、痰郁、热郁、食郁。

饮食药物调养

  肝郁气滞常表现为频频叹气、倦怠、疲乏、不思饮食、胸胁、乳房胀痛、消瘦、泛酸呕吐、失眠多梦、便稀溏。

  饮食调理：饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。不要吃生冷辛辣的食物。

  茶饮方：玫瑰花茶，用干玫瑰花６～１０克，放茶杯内，冲入沸水，加盖３０分钟后，放温后代茶饮用，可随时饮用。之所以用玫瑰花做茶饮，中医认为玫瑰花味甘、微苦，具有行气解郁舒肝的效果，如长期代茶饮用益处不少，尤其是情绪不稳伴胸闷的人可多喝。

  中药养护：出现肝郁气滞时，最常用的中药是逍遥丸或逍遥颗粒。但老年人、体质虚弱者、儿童等，应根据身体情况酌量减少药物剂量。

  肝火上炎常表现为情志抑郁化火，或暴怒伤肝后通常表现为头昏、头痛、面红目赤、口苦、失眠、耳暴鸣或暴聋、急躁易怒。

  饮食调理：除戒烟限酒外，不要吃油腻、肥厚、辛辣等食物，要适量多吃具有清肝泻热功效的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、卷心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。

  茶饮方：佛手菊花茶，佛手１０克，菊花６克，放入沙锅，加水适量，煮开，去渣，加入适量白糖，可随时饮用。菊花具有清肝明目、清利头目的功效，佛手具有疏肝解郁作用，佛手、菊花共煮，不但加强了佛手疏肝解郁的效果，还能清除肝内郁热，肝火较旺且胸部胀闷的人长期服用效果更好。

  中药养护：一般情况下，出现肝火上炎后可服用加味逍遥丸或新型龙胆泻肝丸。如果孕妇出现肝火上炎时，在服药前需向专业的医生咨询。老年人、体质虚弱者或儿童服用，要酌情减少药物剂量。

情绪自我疏导

  除了饮食及药物的调理外，在应对肝气不疏时也可主动改变某些生活习惯，以积极的心态迎接生活，因为情绪自我疏导也是中医在治疗肝气不疏中不可缺少的关键环节，通过自身调节，来平息怒气、减轻压力。

  扩大交友范围可多与亲朋好友、熟人知己倾诉内心的感受。多参加社交活动或旅游，见一见大千世界中风景名胜、历史遗迹、古人风貌，提高感性认识，有利于开阔心胸。我们都有春游或秋季登高的体验，将自身处于优美的景色中，心也会变得更加开朗、宽阔，精神随之变得振奋。

  适度体育锻炼体育锻炼不仅对身体有好处，对心理健康也非常有用。在锻炼的过程中，人会自然而然摆脱一切烦恼，当然这种锻炼不能超过身体负荷。就中老年人来讲，太极拳、气功、游泳等有氧运动是最为适宜的，缓慢的深呼吸更有利于身体健康。

  以乐观心态迎接未来面对永远求不尽的名利、生活学习和工作中的诸多压力，只有正视它，以正确的态度迎接挑战才是较好的选择。生活中，有好茶时喝好茶；没有好茶，普通茶仍旧受欢迎；若是普通茶也没有，白开水也甘甜，自得其乐更惬意。